Nomor Lari

Lari adalah gerakan melangkah dengan kecepatan tinggi.

Nomor-nomor dalam lari terdiri atas :

1. Lari jarak pendek;

a. Putra : 100 m, 200 m, 400 m

b. Putri : 100 m, 200 m, 400 m

2. Lari jarak menengah;

a. Putra : 800 m, 1500 m, 3000 m, (Special chosse)

b. Putri : 800 m, 1500 m, 3000 m

3. Lari jarak jauh;

Putra : 5000 m, 10.000 m

4. Jalan Cepat;

a. Putra : 10 km, 20 km

b. Putri : 5 km, 10 km

5. Lari Estafet ;

a. Putra : 4 x 100 m, 4 x 400 m

b. Putri : 4 x 100 m, 4 x 400 m

6. Lari gawang ;

a. Putra : 110 m, 400 m

b. Putri : 100 m, 400 m

7. Lari marathon putra/putri ; 42,195 km

Posted in Atletik | Leave a comment

Permainan Softball

1. SEJARAH SINGKAT PERMAINAN SOFTBALL

Permainan softball diciptakan oleh George Hansock (Amerika Serikat) dan dimainkan pertama kali di Chicago. Peraturan Permainan dibuat oleh Lewis Robert tahun 1906 dan pada tahun 1916 diperbaiki oleh Mattew.

Pada tahun 1930, ada perubahan permainan dari indoor ke outdoor oleh H.Fischer dan M.J. Ponley. Pada tahun 1968, permainan softball diperkenalkan di asia, ketika dilakukan kejuaraan di Manila. Softball pertama kali dipertandingkan di Indonesia pada PON VII di Surabaya tahun 1969.

2. PERATURAN PERMAINAN SOFTBALL

a. Lapangan

lapangan softball berbentuk segi empat, panjang setiap sisinya 16,76 m. Ukuran lapangan softball adalah sebagai berikut:

* Panjang setiap sisinya 16,76 m

* Jarak dari home base ke tempat pelempar adalah 13,07 m

* Tempat pelempar berdiri (pitcher plate), berukuran 60 x 15 m

4. Permainan softball mempunyai tiga tempat hinggap pelari yang disebut base. Base terdiri atas base I,II dan III, sedang base IV merupakan tempat untuk memukul (home base). Setiap base terbuat dari karet atau kanvas yang merupakan bantalan, dengan ukuran masing-masing base 38 x 38 cm dan tebal 5 – 12,5 cm, kecuali home base berukuran 42,5 x 21,5/22 cm sisi puncaknya berukuran 30 cm.

5. Perpanjangan garis dari home base ke base I dan II disebut garis batas/ sektor, gunanya untuk menentukan bola jatuhnya di dalam atau di luar garis batas.

b. Perlengkapan pemain

Setiap tim harus menggunakan sragam softball dan topi yang bernomor, serta alat lain untuk penjaga.

Perlengkapan untuk para penjaga antara lain :

1. Pemain penjaga memakai glove (semacam sarung tangan) yang terbuat dari kulit agak tebal, berukuran 38 x 38 cm dan beratnya 283 gram. Untuk penjaga belakang atau catcher, selain memakai glove juga mengenakan pelindung muka atau kepala yang disebut masker/ face mark dan pelindung badan yang disebut body protector.

2. Bola terbuat dari kulit yang didalamnya terdiri atas campuran gabus dan karet. Lingkaran bola 30 cm dan berat bola 190 gram.

3. Alat pemukul atau stick yang dipakai harus sesuai dengan ketentuan yang dikeluarkan oleh PB PERBASASI yang panjangnya tidak lebih dari 40 cm.

Posted in Permainan Bola Kecil | Leave a comment

Sejarah Sepak Bola

Pada abad 15 Masehi, kala itu terjadi peperangan antara dua bangsa, banyak korban yang meninggal di kedua belah pihak. Mayat-mayat berserakan dimana-mana, badan terpisah dengan kepala.

Sengaja atau tidak, para serdadu perang itu menendang-nendang kepala mayat yang berserakan itu. Keisengan tersebut ternyata menjadi kebiasaan, para serdadu itu menendang kepala mayat, seperti layaknya bermain bola. Setiap harinya, kepala mayat manusia tersebut dijadikan alat permainan oleh para serdadu yang sedang istirahat. Permainan ini kemudian dikenal sebagai permainan sepakbola.

Pada tahun 1863, negara Inggris memperkenalkan peraturan permainan sepakbola dengan istilah yang lebih modern, kick and run (menendang dan berlari). Pada tahun 1904 FIFA berdiri. sekitar 26 tahun kemudian, pada tahun 1930, permainan tersebut masuk ke Indonesia melalui kolonial Belanda. Lama-kelamaan permainan sepakbola menyebarke berbagai wilayah nusantara, dan berdirilah organisasi sepakbola nasional pada tahun 1930-an. Organisasi tersebut dikenal dengan nama PSSI, singkatan dari Persatuan Sepak Bola Seluruh Indonesia. Hingga sekarang, sepakbola menjadi permainan merakyat di seluruh dunia.

Sepakbola merupakan permainan yang dilakukan oleh dua tim / regu. Setiap tim terdiri atas 11 pemain. Permainan sepakbola membutuhkan kerjasama tim yang kompak. Disamping itu variasi dan kombinasi teknik-teknik dasar juga diperlukan dalam permainan ini.

Teknik-teknik dasar permainan sepakbola sangat penting untuk diketahui, sebagai langkah menuju permainan yang baik dan menarik untuk ditonton. Teknik-teknik dasar itu adalah menendang bola, menghentikan bola, menggiring bola, menyundul bola, dan melempar bola.

Sebelum berlatih, biasakan dahulu melakukan pemanasan, adapun pemanasan bertujuan untuk :

1. Mempersiapkan diri/menaikkan suhu tubuh

2. Mengenal materi pelajaran

3. Menghindari terjadinya cedera olahraga

4. Melemaskan otot-otot

Posted in Permainan Bola Besar | Leave a comment